Czy dieta ma wpływ na jakość cery?

Nasza skóra, a zwłaszcza skóra twarzy, jest pierwszą rzeczą, która od razu rzuca się w oczy. Jeśli jest gładka, zdrowa i matowa, to wygląda pięknie. Zaś stan zapalny, plamy i zbyt blada skóra jest nie tylko estetyczna, ale także informuje o oczywistych problemach zdrowotnych lub negatywnym stylu życia.

Zasady

Hipokrates powiedział kiedyś: „Jesteśmy tym, co jemy”. I to prawda, zdrowa i czysta skóra zależy od prawidłowego odżywiania. Jeśli skóra stała się matowa, pojawiły się worki pod oczami, obrzęki i nierówności, to nie należy od razu nakładać na twarz kilograma kosmetyków, aby to ukryć. Może powinieneś przemyśleć swój styl życia i zastosować odpowiednią dietę jak te, które można znaleźć w Cateromarket.pl? Najpierw pozbądź się złych nawyków: odstaw alkohol i nikotynę, kawę rozpuszczalną i fast food. Nie siedź długo przed telewizorem, wychodź na świeże powietrze, ruszaj się więcej i dobrze jedz.

A więc zasada nr 1: oddzielne posiłki. Nie mieszaj wszystkich pokarmów w jednym posiłku. Na przykład białka i węglowodany lub białka i cukry. Zasada nr 2: Wprowadź do swojej diety zdrową żywność. Gryka to prawdziwy produkt młodości. Obecność w niej nienasyconych kwasów tłuszczowych zapobiega przedwczesnemu pojawianiu się zmarszczek. Zwiększ spożycie żelaza (mleko, jajka i czerwone mięso). Poziomy witamin są bardzo ważne, szczególnie na wiosnę. Dlatego jedz dużo świeżych warzyw i owoców, pij bulion z dzikiej róży. Dostarcz do organizmu cynk, fosfor i omega (owoce morza, rośliny strączkowe, orzechy).

Co jeść?

Czy wiesz, jak przydatne są kiwi i cytryny? Usuwają toksyny z wątroby, normalizują pracę nerek i nasycają organizm witaminami i minerałami. Wprowadź herbatę imbirową do swojej diety. Eliminuje obrzęki i zaczerwienienia, a nawet trądzik. Nie zapomnij o sfermentowanych produktach mlecznych. Zawarte w nich pałeczki kwasu mlekowego przywracają pracę jelit, a to bezpośrednio wpływa na stan skóry twarzy. Często można usłyszeć: „Nie jedz dużo mięsa”. Fakt ten dotyczy tylko tłustych potraw mięsnych. Mięso samo w sobie jest bardzo zdrowe, stymuluje produkcję kolagenu i elastyny. A one z kolei zapobiegają przedwczesnemu starzeniu się i starzeniu się skóry. Dodaj miód do herbaty. Myślę, że nie warto mówić o jego właściwościach leczniczych, są one już znane każdemu. Jedz olej: oliwkowy, roślinny, lniany. Skóra będzie gładka i jedwabista. Przygotuj dla siebie świeże koktajle: warzywa, jogurty, warzywa, owoce i orzechy.

Zasada nr 3

Unikaj niezdrowej żywności. To: konserwy, majonez, różne wędliny, słodkie napoje gazowane, margaryna, frytki, ciepłe przekąski. Ogranicz cukier i sól. Zjedz więcej domowej roboty dżemu i ciemnej czekolady zamiast cukru. Woda to podstawa naszego ciała! Dlatego musisz dużo i często pić. Herbata i kawa nie są uważane za zdrowe. Ponadto kawa odwadnia organizm.

kobieta przeglądająca się w lustrze

Przydatne produkty

Kiwi to wspaniały produkt przeciwstarzeniowy. Jest bogaty w przeciwutleniacze, które zmniejszają oznaki przedwczesnego starzenia, usuwając negatywny wpływ wolnych rodników na komórki. Kiwi zawiera wysoki poziom witaminy E, która pomaga w regeneracji nowych komórek skóry. Dodatkowo kiwi pomaga w walce z trądzikiem. Jeśli cierpisz na trądzik, kiwi będzie twoim najlepszym przyjacielem. Właściwości przeciwzapalne tego produktu mogą być najlepszym rozwiązaniem w leczeniu trądziku.

Cytryna jest bogata w witaminę C, która jest również przeciwutleniaczem i zwalcza problemy ze starzeniem się skóry od wewnątrz. Dodatkowo ten produkt jest również znany ze swoich właściwości odtruwających. Doskonale usuwa toksyny z organizmu, sprawiając, że skóra staje się czysta i promienna.

Korzeń imbiru ma właściwości przeciwzapalne, a także pomaga złagodzić obrzęki. Ten naturalny środek przeciwzapalny pomaga eliminować toksyny, przyspiesza metabolizm energetyczny oraz usprawnia pracę przewodu pokarmowego. Wszystko to pomaga usunąć obrzęki i zaczerwienienia skóry. Imbir chroni komórki przed działaniem wolnych rodników, które powodują ogromne szkody, a także jest pomocny w walce z łuszczycą. Jednak ważne jest, aby nie przesadzić: imbir jest uważany za lek zawierający dużo olejków eterycznych. Daje to ostry smak, ale może również zaszkodzić, jeśli spożyjesz produkt w dużych ilościach. Korzeń imbiru jest szczególnie szkodliwy dla kobiet w ciąży i karmiących, osób z chorobami żołądka i pęcherza.

Ryby morskie zawierają dobroczynne kwasy tłuszczowe, które pomagają utrzymać równowagę hydrolipidową skóry. Dodatkowo zawierają witaminę D, która stymuluje procesy regeneracji komórek. Tak więc śledź, łosoś, makrela, tuńczyk i wszelkie inne ryby morskie pomogą ci przetrwać zimę bez wysuszenia i napiętej skóry.

#